節制4日目ともなると、だんだんお酒やお菓子などが食べたくなってきましたが、水泳30分に行ったら、意外なことに欲望がおさまりました。
運動すると食欲が高まりそうなものですが、逆でした。
たっぷり贅肉を蓄えているので、運動することでそれを使おうという恒常性が働くのでしょうか。
理屈は分かりませんが、とにかく、気持ちよく食欲がおさまりました。
さて、帰宅後はまたアトピー対策食。
鮭、しょうが、大根、にんじん、たまねぎ、かぼちゃ、ねぎをタジン鍋に。
冷蔵庫の残り物が消化できました。
鮭には酒をたらし、焦げないように水を少し(30 mlくらい？)入れて加熱。
煮立ったら弱火にして、卵を落としてみりんと醤油を入れて卵が好みの固さになるまで火を通します。
潰瘍性大腸炎の時は、大根とにんじんは繊維が固くて腸を痛めてしまうという話だったので避けていましたが、今はその心配はないので食べます。
卵を割るときに失敗して、黄身が流れ出してしまいました。まあよし。
サラダ(レタスとアボカドとシラス。酢をオリーブオイル)とお味噌汁(だいこんとにんじんとねぎ)で、いただきます。
アボカドとシラスは味があってサラダがとても食べやすいうえに、良質な脂質で満足感も高く、アトピーにもプラスの作用ばかりで、最高の食材です。
ごちそうさまでした。
