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投稿日：2023年10月20日 更新日：
ここ数か月、運動量が少なく、少しストレスフルな状況があり、この季節の変わり目でアトピーが少し悪化してきて顔や首など見えるところが悪くなってきたので、食事と運動と薬で一気に治そうと思います。
肉と米、小麦、砂糖を避け、食事の間隔を16時間空けることでお腹の負担を減らします(私の場合、これがかなりよかった経験があるので実行します)。
鮭、しめじ、にんじん、キャベツ、しょうがを、タジン鍋に入れて蒸します。
以上です(シンプル)。味付けは、お好みで(酢と醤油)。
まあ、あまりおいしくはないです。
卵も加え、味噌汁、サラダも食べました。
納豆も食べました。タンパク質もたくさん摂りたいので。
運動は、筋トレ15分と水泳30分。
ステロイドを塗って、短期間で治します。(短期間で治せる確信があるので使います。昔はあらゆる薬を避けていましたが、考えが変わりました。)
執筆者：sisyphe
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